Mix and match lunchbox

5 elementen voor de ideale lunchbox

Er is helemaal niets mis met een boterham tussen de middag, maar soms mag het eens iets anders zijn. Met dit eenvoudig overzicht creëer je naar hartenlust een lekkere én gezond lunch. Smakelijk!

1. Een gezonde basis

mix_01.jpg

Kies voor volkoren, dan krijg je trage suikers waardoor je langer een voldaan gevoel hebt. Wissel voldoende af, zo wordt je lunch nooit saai.

2. Eiwitten

mix_02.jpg

Eiwitten of proteïnen zijn de bouwstenen van je cellen en je spieren. Let wel op voor toegevoegde vetten en suikers!

3. Kies minstens 2 verschillende groenten

mix_03.jpg

Kies voor seizoensgroenten, dan heb je het hele jaar door voldoende variatie.

4. Een sausje of olie?

mix_04.jpg

Kies voor deze gezonde alternatieven.

5. Smaakmakers

mix_05.jpg

Kies je voor fruit? Dan kies je voor vitaminen en vezels.

Voeg alles samen volgens deze verhouding en geniet van je gezonde lunch. Smakelijk!

voedingscombinatie.png